Rust & focus

Even landen. Je bent veilig.

Privacy

Ademhalen

Volg de cirkel: 4 tellen in, 4 tellen uit.

Klaar?

5-4-3-2-1 grounding

Helpt bij overprikkeling of paniek.

  1. 👀 Noem 5 dingen die je ziet
  2. ✋ 4 dingen die je voelt
  3. 👂 3 dingen die je hoort
  4. 👃 2 dingen die je ruikt
  5. 👅 1 ding dat je proeft

Focustijd

Werk even aan één ding. Daarna pauze.

15:00